冬天大多数人都有手脚冰凉的经验，尤其是女性体质较虚弱，无论穿多少件衣服，使用多少保暖工具，手脚还是冰冷。由中医的观点来看，手脚容易冰冷是因为气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足，没办法温养四肢。 
　　专家表示，要治疗手脚冰凉，主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢。经常按摩以下4个穴位，有温补气血的功效。 

　　1. 揉搓劳宫穴 
　　劳宫穴位于手掌中央，在经络上是属于“心包经”，可由人体主控的出入气穴，因此气功的出气、采气或各种自我导引都是以此穴为主。 

　　主治：清心、泻心火热、安神、心痛烦闷、忧郁症、精神不济。 

　　取穴方法：手握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之处即劳宫穴。 

　按摩方式： 

　　1）以另一只手的拇指置于本穴，其余4指置于手背面支撑，大拇指以旋转方式柔压，一次约30秒。 

　　2）两掌相对互相摩擦搓揉，至产生微热感。

　　2. 揉搓涌泉穴 

　　涌泉穴位于脚心，是肾经的起点穴位，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴，能减轻手脚冰凉的症状。 
　　取穴方法：涌泉穴位于人体的足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 

　按摩方式：每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下。 

3. 按揉、拍打肾俞穴 

　　按摩肾俞穴，有补肾的作用。 

取穴方法：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。 

按摩方式：双手搓热掌心后，把两手放到肾俞穴上，上下搓动，通过搓的动作可以让腰部的肾俞穴位发热，而且是从里面往外发热。

　4. 按揉气冲穴 

　　冲脉为诸经脉之源，冲脉气血从体内外出体表经脉则化为强劲的热性水湿之气，可渗灌于诸经脉之中。 
　　取穴方法：气冲穴位于人体的腹股沟稍上方，当脐中下5寸，距前正中线2寸。 

　　按摩方式：气冲穴位于大腿里根侧，此穴下有一根动脉。首先，按揉气冲穴，再按揉动脉，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。

　手脚冰凉除了中医按摩穴位外，也可以食物来调理，多吃些温补食物，比如黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等，可以达到补身体的作用，双管齐下，效果加倍。 

　　此外，也可以在家做一杯姜枣茶，能有效的驱寒暖身，是一款冬天的绝佳热饮，喝了它可让你的双手都暖呼呼。

　　姜枣茶做法：  

　　材料：大红枣、桂圆、姜、枸杞以及适量的红糖。 
　　做法： 

　　1）枣子洗净，去核后切成小粒；姜切细末；桂圆去壳。 
　　2）所有材料放进小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。 
　　3）红糖放在杯子里，倒入姜枣茶即可饮用。 

　常饮姜枣茶，能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感，还可促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，是美容养生良方。