2020年12月23日上午10时，豹子岭社区学习中心迎来了由长沙社区大学开展的“终身学习精品课程进社区”送课活动，本次送课的主题是“做情绪的主人”。10余位小学生参与了活动。本次活动由国家二级心理咨询师，天心区未成年人心理健康辅导中心兼职教研员的赵美姿老师带领。

赵老师带领全体成员宣读了团体契约，让同学们通过“你抓我逃”的热身活动感受和辨识情绪，从而认识情绪的定义和类型。为了让同学们对自己情绪管理能力有更加直观的了解，赵老师引导同学们通过情绪小人涂色了解自己当前的情绪状态。

她通过引用视频中的角色和生活案例，引发同学们的讨论，并了解情绪管理的步骤：觉察情绪、接纳情绪和表达情绪。赵老师指出，情绪的产生与看问题的角度紧密相连，在生活中，我们可以通过调整对事情的解释和认知来管理情绪，此外还可以通过转移注意力、适度宣泄等方式来管理情绪。

本次团辅活动让同学们对情绪有了更加科学、全面的认识，同时在日后的学习和生活中掌握了情绪管理的方法，让自己成为情绪的主人。